La respiration anti déprime

Un enchaînement simple de respirations à pratiquer dès que la déprime commence à s’installer.



En position debout, mettre le bout de la langue au palais et portez l’attention sur votre nombril.

Respiration abdominale

Inspirez par le nez en gonflant tout le ventre et le dos (dans toutes les directions).
Vous pouvez en même temps poser une main sur le ventre.

L’expire se fait très lentement

Pratiquez huit fois

Cette respiration calme, apaise les angoisses et les grandes colères


Respiration abdominale renversée

Inspirez en rentrant le ventre et en remontant l’inspire, de la pointe du coccyx jusqu’au sommet de la tête, par le dos.

Expirez en gonflant le ventre et en descendant l’expire, du sommet de la tête jusqu’au périnée, par devant.

Pratiquez huit fois.

Cette respiration rétabli le cursus normal de l’énergie.

Vous pouvez sentir une petite pointe d’électricité à la langue, signe que la circulation s’est remise en place.

Respiration complète

Inspirez en gonflant le ventre, le milieu du torse puis la poitrine jusqu’au cou
Expirer en vidant l’air dans la poitrine puis le milieu du torse et le ventre.

Pratiquez huit fois.

Cette respiration permet de reprendre des forces et booster l’organisme.


En complément, pendant cette période de déprime, prenez un peu le soleil, couchez vous avant 23 heure et mangez équilibré.

Pensez également à prendre rendez-vous pour une séance de shiatsu qui favorisera un retour à la normale.