Une technique simple et gratuite qui permet, en 1 minute, de relancer la circulation de l’énergie dans tout le corps.
Elle ne nécessite aucun matériel spécifique. Vous pouvez l’intégrer dans votre quotidien, le matin pour bien démarrer la journée, à la pause déjeuner ou en fonction de vos besoins tout au long de la journée.
Plus vous la pratiquez, plus vous saurez l’utiliser au bon moment et en tirer d’énormes bienfaits.
Dans cette pratique, vous devez être à l’écoute de votre corps tout en vous concentrant sur l’idée de réveiller l’énergie et la faire circuler.
N’oubliez pas de bien respirer en même temps.
Dans la position debout, pieds écartés de la largeur des épaules, yeux mi-clos le regard dirigé au loin, on vérifie que le corps est droit, les genoux légèrement fléchis, la pointe du sacrum vers la terre.
Vous devez être bien aligné et pouvez visualiser un bel arbre bien enraciné sur terre tout en restant souple et détendu, mâchoire relâchée.
Se frotter les mains énergiquement, doigts vers le ciel, afin d’amener beaucoup de chaleur dans la paume des mains.
Le but de l’auto-massage sera d’étendre cette chaleur au corps tout entier. L’énergie défensive va augmenter et dynamiser la circulation du souffle à travers les méridiens.
Massez le visage, le cuir chevelu et le cou dans un même mouvement:
Les mains jointes remontent par les ailes du nez et continuent leur chemin sur le cuir chevelu.
Elles descendent ensuite dans le cou à l’arrière avant de remonter par la gorge pour finir la boucle.
Faîtes trois passages ainsi autour de la tête et finissez en malaxant les trapèzes avec la main opposée à tour de rôle.
Frottez vigoureusement sous chacune des clavicules.
Ces mouvements stimulent l’activité cérébrale, l’énergie défensive, détendent la nuque et harmonisent la glande thyroïde.
Frottez à nouveau les mains énergiquement.
Mains à plat, lissez maintenant la face interne de votre bras jusqu’au bout des doigts.
Remontez par la face postérieure en englobant l’épaule. Trois fois et faire la même chose sur l’autre bras.
Ces mouvements suivent le sens de la circulation de l’énergie dans les méridiens.
Frotter à nouveau les mains énergiquement.
Rejoignez les mains au niveau du nombril (main l’une sur l’autre) et faites trois tours dans le sens des aiguilles d’une montre.
Ce mouvement facilite le transit intestinal, détend le plexus solaire et les organes.
Glissez-les alors vers le bas du dos et frictionnez trois fois en aller-retour la zone lombaire.
Ce mouvement fortifie l’énergie des reins et détend les muscles du bas du dos.
Frotter à nouveau les mains énergiquement.
Mains à plat, lissez les faces postéro-externes des jambes jusqu’au bout des orteils.
Remontez par les faces internes jusqu’aux plis de l’aine puis englobez vos hanches pour revenir dans le bas du dos. Trois fois.
Ces mouvements suivent le sens de la circulation de l’énergie dans les méridiens.
Si vous le souhaitez, vous pouvez synchroniser votre respiration avec le mouvement: expirer en descendant et inspirer en montant.
Pour finir, frottez à nouveau les mains énergiquement, posez la main droite sur le ventre, entre le nombril et la zone pelvienne et la main gauche au milieu de la poitrine.
Se remercier et … sourire 😉
Avec plus de temps devant vous, vous pouvez reprendre chacun de ces mouvements jusqu’à 8 fois.